在现代社会，智能手机(🔍)已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用智能手机对人们的健康和生活质量产生了不良影响，尤其是夜间使用智能手机对睡眠质量的影响更加显著。为了(♈)帮助人们改(🏹)善晚上休息的质量，许多开发者推出了夜间禁(🀄)用软件app，可以有效(💄)限制智能手机的使用。以下是50款免费的夜间禁用软件app，为你带来更好的睡眠。
一、睡眠辅助类
1. Twilight：这款app通过调整智能手机屏幕的亮度和色温，减少对眼睛的刺激，帮助用户更快入眠。
2. Night Shift：类似于Twilight，这款app也可以调整屏幕的色温，并且根据用户的(👚)日常习惯自动(✌)启动或关闭。
3. f.lux：不仅可以调整屏幕的亮度和色温(👰)，还根据太阳的位置实时改变屏幕(🌛)的颜色，最大程度保(💬)护用户的眼睛。
4. Sleep as Android：该应用可以追踪用户的睡眠习惯，并提供报告和建议，帮助用户改善(📔)睡眠质量。
5. Sleep Cycle：类似于Sleep as Android，该应用(👳)可以监测用户的睡眠周期，并在合适的时间段唤醒用户，避(🍣)免晨起困倦。
二、屏幕时间管(🙌)理类
6. StayFree：该应用可以追踪用户每天使用智能手(👁)机的时(🌳)间，并提供数据报告，帮助用户管理屏幕时间。
7. Digital Wellbeing：由Google推(😗)出的应用，可以追踪用户在不(📵)同应用上的花费时间，并提供通知和限制功能。
8. Forest：通过种(🤸)植虚拟树木的方(💐)式，这款应用可以帮助用户专注工作或学习，限制智能手机的使用。
9. Offtime：可以根据用户的设定，在特定时间段禁止使用智能手机，帮(📪)助(🍌)用户减少干扰，专注事务。
10. QualityTime：该应用可以监控用户使用手机的时间和频率，并提供数(🏸)据分析和提醒功能，帮助用户(🐱)更好地管理时间。
三(✋)、睡前放松类
11. Headspace：这是一款(⛵)深度放松和冥(👦)想的应用，提供(🐛)各种放松音乐和技巧，帮助用户入睡。
12. Calm：类似于Headspace，这款应用提供各种冥想和放松的音频(💊)和视(📳)频(🤕)，帮助用户缓解压力和放松身心。
13. Relax Melodies：该应用提供大量(💱)的自然和声音背景音乐，可以帮助用户放松身心，促进更(🌄)深入的睡眠。
14. Sleep Sounds：这(🎌)款应用提供各种环境音效，如(🍂)雨声(🕗)、海浪声等，使用户在睡眠中获得更加舒适的环境。
15. Pzizz：(🔄)通过创造独(🐩)特的睡眠音乐(🚼)和声音，这款应用可(🛤)以帮助用户更快入眠，并提高睡(🙄)眠质量。
四、家长(🗻)控(🏽)制类
16. OurPact：(💥)该应用可(🈵)以帮助家长控制孩子使用智能手机的时间和应用，保护他们的健康和学习。
17. Kidslox：类似于OurPact，这(📩)款应用提供了广泛的家长控制功能，包括应用限制和屏幕时间(👚)管理。
18. AppBlock：可以帮助用户在特定时间段禁止使用某些应用，帮助减少依赖和(🦑)不良使用习惯。
19. Qustodio：这款应用提供了全面的屏幕时间和(🍪)互(🚻)联网内容过滤功能，帮助家长保护孩子的健康成长。
20. Screen Time Parental Control：该应用可以帮助家长设置孩子使用智能手机的时间限制，并监控他们的使用行为。
在智能手机成为生活必需品的今天，夜间禁用软件app的出现为人们提供了更好的睡眠环境和屏幕时间管理(🚃)工具。希望以上这50款免费的夜间禁用软件app能(🍱)够帮助大家改善睡眠质量，提高生活质量。让(💖)我们共同关注健康，合理使(🚾)用智能手机，享受高质量的睡眠与生活。
志存(🎫)(cún )高远的重耳不(bú )满(mǎn )于平庸的生活，他决定前(qián )往晋国(guó )寻求援助。在这(zhè )段(duàn )旅程(💛)中，他(tā )遭遇了(le )许多困难和挫(cuò(🚬) )折，但他(tā )从(cóng )未放弃。在(🍈)晋国(guó )，他结识了晋(jìn )文公(gōng )，并成为他(🎤)的朋友和重要谋(móu )士。
