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针对(duì )这个问(wèn )题(🛳)(tí )，我开始(shǐ )积极(jí )采取措(✔)施。首先是(shì )改变(biàn )我的学(xué )习(xí )习(xí )惯，定(dìng )期进行活动，避免长时间的久坐。我开始(shǐ )每隔一小(xiǎo )时起身活动一(yī )下，或者做一些简单的(de )伸展运(🚄)动，缓解(jiě )腰部的紧张和压(yā )力。同时，我还开始定(dìng )期参加运(🆘)动课程和团(tuán )队(duì )活动，增加(jiā )身(shēn )体的锻炼量(liàng )，提高身体的适应能(néng )力。
